Yoga Lamat

En Yoga Lamat, todas las clases se dan de manera integral. Cada espacio es una oportunidad para que los alumnos intencionen su práctica y conecten con su esencia, de distintas formas. Desde el aspecto más fisico hasta el más sutil, cada clase se enfoca en ayudar a las personas a volver a su estado natural de bienestar, salud y armonía. Ya sea cualquiera de los diferentes tipos de yoga, las clases de pilates integral, el bellydance terapéutico o la biodanza, siempre encontrarás un profesor completamente dispuesto a guiarte de vuelta a tu Corazón.

Los 5 Principios Universales de Alineamiento del Anusara Yoga

* Abriéndonos a la Gracia,
* Energía muscular,
* Espiral interna,
* Espiral externa,
* Energía Orgánica.

El método de Anusara Yoga se distingue por la integración de varios elementos que son comunes en cada clase:
* La Filosofía Tántrica de bondad intrínseca infunde la metodología de enseñar Anusara Yoga. Los profesores de Anusara ayudan a mejorar y revelar la belleza innata y la naturaleza Suprema que ya están presentes en las posturas de los estudiantes.
* Cada clase empieza con una invocación para centrarnos y calmar la mente y como un reconocimiento devocional del poder de la Energía Universal.
* Cada clase tiene un tema orientado al Corazón. Normalmente el tema se centra en cultivar una virtud (una cualidad de la mente o el Corazón) y da una dirección para la actitud que infunde cada acción y cada respiración en las asanas. Todas las posturas en Anusara se expresan “desde el interior hacia afuera”.
* La parte central de la clase es la práctica de asana. Comenzamos por ejercicios de calentamiento, Saludos al Sol y vamos progresando hacia distintas asanas según el enfoque de cada clase. Los “Principios Universales de Alineamiento” se aplican a cada asana para lograr una acción equilibrada. Movimiento y acción en cada postura están coordinados con la respiración. Hay más de 250 asanas en el curriculum de Anusara Yoga. La práctica de las variaciones de las posturas básicas se recomienda como una expresión plena del espíritu humano.
* Las clases se diseñan usando principios de secuenciación progresiva para ayudar a estudiantes de todos los niveles a avanzar en su práctica.
* Las clases concluyen con Savasana (u otra postura de relajación) o meditación para ayudar a asimilar mejor lo aprendido y la experiencia espiritual de la clase.

En Yoga Lamat utilizamos una mezcla de:
- Anusara Yoga
- Vinyasa Yoga
- Hara yoga
- Sufi Yoga
- Meditación

Yoga Anusara

Anusara significa fluir con la corriente de la Gracia Divina. Busca abrirnos a todas nuestras dimensiones y honrar cada parte como sagrada, encontrando la Conciencia Suprema en todo. Anusara Yoga es un sofisticado sistema de yoga,  que une la ciencia de la biomecánica, la tradición del yoga y una filosofía  que exalta la bondad y creatividad de nuestros corazones. La práctica de asana (posturas de yoga) con equilibrada acción energética permite que el prana (energía vital) fluya más libre y profundamente. El resultado es el re-descubrimiento de nuestra Naturaleza Suprema que trae una mayor armonía en nuestra vida.

Eres divino y existe tremenda bondad y valor dentro de ti. Encuentra las bendiciones en medio de tus limitaciones, en vez de verlas como un problema. John Friend  (Fundador y creador del Anusara Yoga)

Vinyasa Yoga

En yoga, el primer significado de Vinyasa es “unión de respiración y movimiento”. El tradicional saludo al sol es un ejemplo de esto, cada movimiento va unido a una parte de la respiración: por ejemplo, inhalamos elevando los brazos hacia el cielo; exhalamos doblándonos de la cintura y llevando los brazos al suelo. Como norma general, la inhalación se corresponde con movimientos de apertura; y cerramos o flexionamos al exhalar. Cuando lo practicas, puedes sentir que casi surge de forma natural, se trata de facilitar los movimientos respiratorios: abriendo al inhalar para usar toda la capacidad de nuestros pulmones, y cerrando al exhalar para facilitar el vacíado.

Vinyasa son también las transiciones que se hacen entre poses mantenidas, como los movimientos que hay entre las diferentes asanas que forman las series de ashtanga. Se utilizan para mantener la concentración (en lugar de pasar de una asana a otra sin más), y también para equilibrar el efecto de una postura, neutralizar y prepararse para la siguiente. Estos movimientos requieren energía, y ayudan a producir calor interno, el fuego (agni) purificador.

Vinyasa krama se refiere a los pasos que uno toma hacia una dirección en particular. Se refiere a como secuenciamos nuestra práctica para llegar a un punto determinado, partiendo del punto en el que estamos en este momento. Se puede aplicar a la manera de  adaptar el yoga para diferentes personas y necesidades, y también a como utilizar la tecnología del yoga de una manera sabia e inteligente para crear una evolución, un cambio (por ejemplo, cambiar la energía en un momento en el que nos sentimos angustiados o nerviosos; o a largo plazo, aumentar nuestra concentración).

Por último, Vinyasa es el nombre con el que se conoce a una forma de práctica que hace énfasis en la unión de unas posturas con otras, de una manera fluída (flow). Se deriva del primer significado, la unión de respiración y movimiento. la respiración es el ritmo que marca nuestro paso por esta vida, y practicar esta forma de yoga es como bailar sobre ese ritmo.

La mayoría de las clases de Yoga Lamat utilizan el vinyasa flow para unir las posturas, calentar nuestro cuerpo  y hacer un trabajo mas profundo y mas creativo.

Hara Yoga

Combinación de posturas y movimientos  dirigidos hacia la activación y conexión con nuestro centro, el hara, tambien conocido como centro vital del ombligo, o mansión del poder. Ayuda a fortalecernos tanto física como emocionalmente, además de  estimular nuestros órganos internos equilibrando el sistema digestivo y eliminatorio.

Sufi Yoga

Mezcla entre Kaphalabati (respiración de fuego) y movimientos en posturas específicos para activar todos los canales energéticos del cuerpo, desintoxicar, purificar y fortalecernos desde nuestra esencia. La intención de la practica es de romper con los viejos patrones, tanto aprendidos como genéticos,  que nos impiden ser nosotros mismos.

Meditación

La meditación te proporcionará sensibilidad y un gran sentido de pertenencia al mundo. Es nuestro mundo, son nuestras estrellas; no somos unos extraños. Pertenecemos intrínsecamente a la existencia. Somos parte de ella, somos su corazón.

Cuando no estás haciendo nada en absoluto (ni corporal, ni mentalmente, ni a ningún otro nivel), cuando toda actividad ha cesado en ti y simplemente eres, eso es meditación. No puedes hacerla, no puedes practicarla, solamente tienes que entenderla.

Siempre que puedas encontrar tiempo para solamente ser, abandona toda acción. Pensar tambien es hacer, la concentración tambien es hacer, la contemplación tambien es hacer. Aunque solo sea por un instante, si no estas haciendo nada y estas en tu centro, completamente relajado, eso es meditación , puedes permanecer en ese estado tanto tiempo cuanto quieras, hasta que finalmente puedas estar en ese estado las 24 horas del día.

Tu mundo interior, tiene su propio sabor, su propia fragancia, su propia luz. y es completamente silencioso, inmensamente silencioso, eternamente silencioso.

El propio centro de tu ser, es el centro de un ciclón. Lo que ocurra a su alrededor no le afecta. Es el silencio eterno: : la misma música sin sonido, la misma fragancia divina, la misma trascendencia de todo lo mortal, de todo lo momentáneo. No es tu silencio. Tu eres el silencio.

Por tanto la meditación no esta en contra de la acción. No hay que huir de la vida. Simplemente te enseña una nueva forma de vivir.
Tu vida prosigue, y en realidad lo hace mas intensamente, con mas alegría, mas creatividad, mas claridad y con mayor visión; sin embargo estas por encima, eres un espectador que contempla desde la cima de la colina todo lo que esta ocurriendo a su alrededor.

La mayoría de las clases de Yoga Lamat incorporan pequeños espacios de meditación para integrar y asimilar el trabajo profundo que se hace durante la clase.